கோடை வெப்பத்தை தணிக்கும் அற்புத Mudraகள்!

 கோடை காலம் வந்தாலே உடல் வெப்பம் அதிகரிக்கும், படபடப்பு வரும், சோர்வு தாக்கும். மருந்துகள் இல்லாமல், எந்த கருவியும் இல்லாமல், வெறும் கை விரல்களை வைத்தே உடல் வெப்பத்தை குறைக்கலாம். இதற்கு பெயர்தான் Mudra — நம் பாரம்பரிய யோக சாஸ்திரம்!

கை விரல்களில் ஐந்து உள்ளன, அவை இயற்கையின் ஐந்து பஞ்சபூதங்களை குறிக்கின்றன. Mudraகள் உடல் வெப்பத்தை சரியான இடத்திற்கு திசைதிருப்பி, உள் வெப்பநிலையை சமனப்படுத்துகின்றன.

கோடைக்காலத்திற்கான 2 சிறந்த Mudraகள்

1. 🔥  வெப்பத்தை அழிக்கும் முத்திரை

எப்படி செய்வது?

மோதிர விரல் மற்றும் சுண்டு விரல் நுனியை கட்டை விரல் நுனியுடன் மெதுவாக சேர்க்கவும். மற்ற விரல்களை நேராக நீட்டி வைக்கவும். இரண்டு கைகளிலும் செய்யவும்.  

பயன்கள்:

இந்த Mudra உடலில் குளிர்ச்சி தரும் விளைவை ஏற்படுத்துகிறது. மனதை அமைதிப்படுத்தும், நல்ல தூக்கம் வரும், வெப்பத்தால் வரும் கோபம் மற்றும் எரிச்சலை குறைக்கும்.  

எவ்வளவு நேரம்? தினமும் 30-40 நிமிடம்

Varuna Mudra (Jal Mudra) — நீர் முத்திரை

எப்படி செய்வது?

சுண்டு விரல் நுனியை கட்டை விரல் நுனியுடன் தொடவும். மற்ற விரல்களை நேராக வைக்கவும்.  

பயன்கள்:

உடலை நீரேற்றமாக வைக்கும், தோல் வறட்சியை போக்கும், உடல் வெப்பம் மற்றும் வீக்கத்தை குறைக்கும், ரத்தத்தை சுத்தப்படுத்தும்.  

எவ்வளவு நேரம்? தினமும் 15-20 நிமிடம்

Mudra செய்யும் முறை — சில குறிப்புகள்

காலை 4-6 மணிக்கு செய்வது மிகவும் சிறந்தது

தியான நிலையில் அல்லது Shavasana நிலையில் செய்யலாம்

ஆழமாக மூச்சு விடுங்கள் — உள்ளே இழுத்து, வெளியே விடுங்கள்  

இரண்டு கைகளிலும் ஒரே நேரத்தில் செய்யவும்

வெறும் வயிற்றில் செய்வது நல்லது

⚠️ கவனிக்க வேண்டியவை

 கபால் பாதி    மற்றும் அக்னிசார கிரியா போன்ற சூடு ஏற்படுத்தும் pranayamaகளை கோடையில் தவிர்க்கவும்  

கடுமையான Heat Stroke நிலையில் உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும்

கோடை வெய்யிலிலும் குளிர்ச்சியாக, ஆரோக்கியமாக இருங்கள்!